Běžné nemoci 

Píše o tom italský deník La Repubblica

Kanadští vědci z Institutu kardiologie Ottawské univerzity monitorovali denní program 278 pacientů, mužů i žen, kteří prováděli rehabilitaci srdce. Přirozeně ti, co nejvíce seděli, měli také vyšší index tělesné hmotnosti a nižší kardiorespirační zdatnost, tedy schopnost srdce a cévního systému dopravovat krví dostatek kyslíku k pracujícím svalům. Výzkum byl publikován na stránkách European Journal of Cardiovascular Prevention.

“Byli jsme překvapeni výsledky, protože naši pacienti vědí, jak je pohyb významný. I přesto tráví muži osm hodin denně v sedě, ať už doma, v úřadu nebo v autě,“ konstatovala šéfka studie Stephanie Princeová. “Kdo dlouhodobě sedí, váží více a má menší schopnost obnovy fyzických sil. Pacienti trávící mnoho času v sedě vykazují horší zdravotní stav, i když provozují nějakou fyzickou aktivitu. Omezit dobu sezení je zrovna tak důležité jako cvičit,“ dodala.

“Jestliže méně sedíme, nenahradí to cvičení, ale může to pomoci v tom, že se více hýbeme,“ zdůrazňuje doktorka Princeová. A jak ?

Evropská společnost pro kardiologii nabízí šest triků, jak využít času, kdy se nic neděje:

1. Každých 30 minut se zvedněte a hýbejte se.

2. Zvedněte se při reklamách v televizi, či ještě lépe: cvičte u televize.

3. Zvyšte svou pozornost tím, že budete dělat pravidelné přestávky u počítače, při nichž se vzdálíte od obrazovky.

4. Dejte si raději lehké jídlo venku než abyste jedli u počítače.

5. Jděte si lehnout místo toho, abyste večer seděli v křesle před televizí. Prospěje to i kvalitě vašeho spánku.

6. Pozoruje hodinu po hodině, co celý den děláte, abyste zjistili, nakolik jste propadli sedavému životnímu stylu.

Zdroj: http://zdravy-pohyb.doktorka.cz