Běžné nemoci 

I proto je velmi důležité zachytit příznaky deprese včas a zajistit účinnou léčbu

Kromě medikamentů existuje mnoho způsobů, které mohou nemocnému ulehčit v jeho nezáviděníhodném stavu.
1.     Domácí mazlíčci – Milované zvířátko sice nemůže úplně nahradit psychoterapii nebo léky, tito členové rodiny ale dokážou přinést do lidského života mnoho radosti.
2.     Pohyb – Starý známý – a také osvědčený recept. Cvičení, jak známo, pomáhá produkovat endorfiny, „hormony štěstí", a tím se cítit o poznání lépe.
3.     Světlo – Terapie za pomoci světla je známá již mnoho let. Spočívá v sezení po určitou dobu před speciálním světlem. Tato metoda patří do rukou odborníka, zeptejte se proto svého lékaře, zda by byla vhodná právě pro vás.
4.     Vzhled – Naše oblečení, úprava vlasů, make-up, zkrátka náš „outfit", tedy vzhled, sice depresi nezažene, může ale přispět k tomu, abychom se cítili lépe, sebevědoměji. I když vám není dobře, zkuste si z péče o sebe udělat denní rituál a ten se snažte dodržovat za všech podmínek.
5.     Káva – Nebudeme vám doporučovat přemíru kofeinu pro povzbuzení. Naopak zkuste kávu spíše omezit. Přemíra kofeinu v organismu totiž vytváří nervozitu. A ta na dobré náladě opravdu nepřidá.
6.     Jídlo – Zkuste si zlepšit náladu jídlem. Nemáme na mysli nějaké přejídání. Vybírejte chytře. Například konzumace potravin s omega3-mastnými kyselinami nebo vitaminem B12 může vést ke zlepšení nálady. Omega3-mastné kyseliny najdete v tučných rybách (tuňák, losos, makrela), ořeších, lněném semínku, sóji nebo v zelenině tmavě zelené barvy. Vitamin B12 je obsažen v mořských plodech nebo mléčných výrobcích.

Zdroj: http://www.vyzivavnemoci.cz