REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Pro příjemnější ráno

5/11

Většina lidí se po brzkém probuzení cítí rozlámaně a trvá přibližně hodinu, než se s pomocí kávy či jiného životabudiče dostanou do nějaké použitelnější formy. Přitom existuje pár triků, díky kterým se můžeme rozhýbat mnohem rychleji a dokonce nebudeme potřebovat kofein.

7 dobrých rad pro příjemnější ráno

1. Hned po probuzení bychom se měli protáhnout, případně si i pořádně zívnout. Tím se nám prohřejí svaly, lépe začne proudit krev a okysličí se nám mozek.

2. V posteli bychom se po probuzení neměli vyvalovat, ale také bychom z ní neměli vyskakovat. Vstáváme pomalu a klidně. Příliš rychlé vstávání vyvolává nervozitu, které se pak dlouho zbavujeme.

3. Velmi prospěšná je i malá rozcvička, měla by trvat přibližně pět minut. Jestliže se nám zdá, že na ni nemáme čas (ve skutečnosti to není pravda, každý dokáže najít pět minut po ránu, případně lze vstát trošičku dříve), udělejme aspoň dva až tři dřepy a zakmitejme rukama nad hlavu a za záda.

4. Následovat by měla sprcha. Dříve se doporučovala jen studená (ve skutečnosti nemusí být ledová, stačí, když je vlažná), ale měli bychom si dát i teplou, díky které se uvolní svaly a zmizí pocit ranní ztuhlosti.  Pomůže i trochu si zanotovat, zazpívat pro dobré naladění.

5. Po osprchování bychom se měli pořádně vydrbat (promasírovat) hrubším ručníkem. Tím znovu povzbudíme proudění krve a okysličování mozku. Na ranní péči o pleť je dobré používat osvěžující kosmetiku, velmi povzbuzující je cokoliv s vůní citrusů.

6. Skoro každý, kdo přijede do Čech, je velmi překvapen, že se tu lidé po ránu mračí. Přitom úsměv dokáže kouzla. Když vyjdeme z domova s dobrou náladou, mnohem lépe prožijeme celý den. Pokusme se na sebe usmát do zrcadla, pusťme si v rádiu či televizi něco optimistického a zábavného. Popovídejme si s partnerem o něčem vtipném.

7. Dobrou náladu po ránu pomůže nastolit i dobrá snídaně. Jak by se člověk měl cítit dobře, když v běhu polkne pár hltů kávy a po cestě do práce ještě žvýká rohlík? Je to podobné jako s cvičením, těch pár minut na příjemné nasnídání ve skutečnosti najde každý. Obecně jsou dobré různé musli, ovesné kaše, křupky s mlékem a pro povzbuzení kávu může nahradit sklenka ovocného džusu nebo voda s citronem.

 

Zdroj: http://www.prostezdravi.cz/pro-prijemnejsi-rano/


Další články

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi…

28/6

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který…

více

Česko sežehnou tropy. 5 praktických rad, jak přežít vedro…

26/6

Tropy nás poslední dny provází ulicemi a horko začíná být nesnesitelné nejen při čekání na tramvaj nebo autobus či přímo uvnitř městské hromadné…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru