REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nordic Walking

24/9

Zajímavá volnočasová aktivita, obohacený přirozený pohyb, sport pro všechny věkové a výkonnostní kategorie, zpestření tréninku, rehabilitace po úrazu, léčba bolestí zad, prevence, ale i zlepšení celé řady civilizačních chorob, a dalo by se pokračovat.

Co je Nordic Walking?

Nordic Walking, neboli severská chůze - dynamická chůze se speciálními holemi.

Tato zajímavá a atraktivní forma pohybu se rozšířila z Finska, kde původně sloužila především jako letní příprava běžců na lyžích. Postupně se mnoha výzkumy ukázalo, že chůze s holemi má mnoho překvapivých pozitivních účinků na lidský organismus.

Technika není složitá a postupně se jí naučí každý. Pouze správně prováděný NW umožňuje naplno využít všechny výhody a pozitivní efekty na zdraví a kondici. Proto je velmi důležité vyhledat vyškoleného cvičitele, který správnou techniku dobře ovládá a naučí. (viz samostaný odkaz)

Nordic Walking se dá provozovat po celý rok, v přírodě i ve městě, individuálně či ve skupině, bez ohledu na věk, kondici nebo některá zdravotní omezení. Sportovní úroveň se vždy přizpůsobí Vašim možnostem či požadavkům. Je to široce dostupná a finančně nenáročná sportovní aktivita opravdu pro každého, od seniorů po trénované sportovce.

Jaké jsou hlavní přínosy NW?

  • vynikající pomocník v boji s nadváhou a obezitou
  • zrychlení metabolismu, zvýšení spotřeby kalorií, energetický výdej proti běžné chůzi je vyšší až o 40 %
  • odlehčení zatěžovaných nosných kloubů, hůlky změkčují náraz paty
  • posílení kardiovaskulárního systému, NW zvyšuje tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kondice
  • zlepšení pružnosti svalů, uvolnění šlach a vazů (při správném provedení je aktivováno 90 % svalů v těle)
  • aktivace svalstva zad, ramenních pletenců, horních končetin a horní poloviny těla, upravuje držení těla
  • uvolňuje oblast bederní a krční páteře
  • vyrovnává svalové disbalance (způsobené např. sedavým zaměstnáním)
  • chůze do kopce je velmi efektivním posilováním
  • zlepšení problémů s dýcháním (u astmatiků, u úzkostných osob)
  • pozitivní vliv na psychiku
  • funguje zde tzv. zátěžový paradox, což laicky znamená, že člověk dosáhne vyšší tepové frekvence, zaměstná téměř všechny svaly v těle, ujde mnohem dále, než by čekal a navíc rychleji, ale nedostaví se tomuto výkonu odpovídající únava

Nordic Walking je již hojně využíván v lázeňské léčbě při rehabilitaci po operacích pohybového aparátu a také funguje při prevenci i zlepšení řady interních problémů (již zmíněná obezita, vysoký tlak, diabetes, je vhodnou pohybovou aktivitou po infarktu atd.)

Je toho ale mnohem více, co Vám Nordic Walking může přinést. V pravém smyslu slova spojuje příjemné s užitečným. Kromě nezpochybnitelných fyzických účinků má ještě něco navíc. Zavede Vás do krásných míst a spojí Vás se zajímavými lidmi, kteří se jak to říci, nebojí odlišovat od davu.

 

Zdroj: http://www.nordicwalkingvsetin.cz/clanky/nordic-walking/  www.adrop.cz

 


Další články

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi…

28/6

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který…

více

Česko sežehnou tropy. 5 praktických rad, jak přežít vedro…

26/6

Tropy nás poslední dny provází ulicemi a horko začíná být nesnesitelné nejen při čekání na tramvaj nebo autobus či přímo uvnitř městské hromadné…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru