Běžné nemoci 

Co je Nordic Walking?

Nordic Walking, neboli severská chůze - dynamická chůze se speciálními holemi.

Tato zajímavá a atraktivní forma pohybu se rozšířila z Finska, kde původně sloužila především jako letní příprava běžců na lyžích. Postupně se mnoha výzkumy ukázalo, že chůze s holemi má mnoho překvapivých pozitivních účinků na lidský organismus.

Technika není složitá a postupně se jí naučí každý. Pouze správně prováděný NW umožňuje naplno využít všechny výhody a pozitivní efekty na zdraví a kondici. Proto je velmi důležité vyhledat vyškoleného cvičitele, který správnou techniku dobře ovládá a naučí. (viz samostaný odkaz)

Nordic Walking se dá provozovat po celý rok, v přírodě i ve městě, individuálně či ve skupině, bez ohledu na věk, kondici nebo některá zdravotní omezení. Sportovní úroveň se vždy přizpůsobí Vašim možnostem či požadavkům. Je to široce dostupná a finančně nenáročná sportovní aktivita opravdu pro každého, od seniorů po trénované sportovce.

Jaké jsou hlavní přínosy NW?

• vynikající pomocník v boji s nadváhou a obezitou
• zrychlení metabolismu, zvýšení spotřeby kalorií, energetický výdej proti běžné chůzi je vyšší až o 40 %
• odlehčení zatěžovaných nosných kloubů, hůlky změkčují náraz paty
• posílení kardiovaskulárního systému, NW zvyšuje tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kondice
• zlepšení pružnosti svalů, uvolnění šlach a vazů (při správném provedení je aktivováno 90 % svalů v těle)
• aktivace svalstva zad, ramenních pletenců, horních končetin a horní poloviny těla, upravuje držení těla
• uvolňuje oblast bederní a krční páteře
• vyrovnává svalové disbalance (způsobené např. sedavým zaměstnáním)
• chůze do kopce je velmi efektivním posilováním
• zlepšení problémů s dýcháním (u astmatiků, u úzkostných osob)
• pozitivní vliv na psychiku
• funguje zde tzv. zátěžový paradox, což laicky znamená, že člověk dosáhne vyšší tepové frekvence, zaměstná téměř všechny svaly v těle, ujde mnohem dále, než by čekal a navíc rychleji, ale nedostaví se tomuto výkonu odpovídající únava

Nordic Walking je již hojně využíván v lázeňské léčbě při rehabilitaci po operacích pohybového aparátu a také funguje při prevenci i zlepšení řady interních problémů (již zmíněná obezita, vysoký tlak, diabetes, je vhodnou pohybovou aktivitou po infarktu atd.)

Je toho ale mnohem více, co Vám Nordic Walking může přinést. V pravém smyslu slova spojuje příjemné s užitečným. Kromě nezpochybnitelných fyzických účinků má ještě něco navíc. Zavede Vás do krásných míst a spojí Vás se zajímavými lidmi, kteří se jak to říci, nebojí odlišovat od davu.

Zdroj: http://www.nordicwalkingvsetin.cz/clanky/nordic-walking/  www.adrop.cz