REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nejlevnější způsob, jak shodit kilogramy navíc

15/6

Běh je určitě nejlepším způsobem, jak ubrat pár kil. Mám pro vás pár jednoduchých tipů, které Vám pomohou snadněji začít.

 

Prvních z nich je odbourání mýtu, že po ranním běhu už byste nebyli nic schopni udělat. Přesný opak je pravdou, nabije vás energií na celý den a uklidní těkavou mysl. Pravidelným tréninkem si navíc vypěstujete zdravou závislost na endorfinech, tedy hormonech štěstí, což je výborná zpráva pro všechny, kteří chtějí přestat kouřit. Na rozdíl od cigaret endorfiny nic nestojí, vyrobíte si je sami. A především se jednou provždy zbavíte nepříjemného odéru.

V první řadě je dobré se motivovat. Neběhat jen tak bezcílně, ale stanovit si trasu, kterou chcete uběhnout. Zpočátku bude stačit, když klidně s přestávkami (běh-chůze) každý den oběhnete Vaše sídliště či domkařskou čtvrť, jeden až dva kilometry budou stačit. Jakmile si zvyknete, můžete začít přidávat. Ideální si psát deníček, do něhož si vedle uběhnuté trasy bude psát nejen váhu, ale také svůj jídelníček.

Jakmile zvládnete rovinky, zkuste přidat sem tam nějaký kopeček. Pokud žijete v rovinaté oblasti, můžete stoupání nahradit schody. Ty vám navíc pomohu zpevnit hýždě, což také k zahození, není-liž pravdou?

Základem je ovšem kvalitní běžecká obuv. Samozřejmě nemusíte hned kupovat Salomony za trojku, pro začátečníky bohatě postačí levnější boty kolem tisícovky. Prodavač ve sportovní speciálce Vám poradí, jakou obuv vybrat podle terénu, po němž budet uhánět. Přiléhavě oblečení může vypadat skvěle, ale také něco stojí. V případě Vašich běžeckých začátků vřele doporučuji držet se hesla „co dům dal“. Brzy ráno, kdy je běhání na hubnutí nejúčinnější, stejně na Vás nebude vidět.

Před běháním je ideální vzít si nějaké spalovače tuku a stimulanty, bude se Vám běhat lépe. Velmi dobré zkušenosti mám s L-carnitinem v tabletách, které navíc obsahují ještě výtažek ze zeleného čaje a chrom. Anebo doplňky na bazi guarany. Vřele doporučuji naši anebo od Hemanna, ta má sílu. Naopak zapomeňte prosím na Walmark, v tomto případě platíte jen za marketing, protože jejich tablety můžete polykat jako bonbóny a kde nic, tu nic.

Poslední věc, na kterou musíte pamatovat, je dobře a zdravě jíst. Ztráta hmotnosti neznamená, že se zcela vzdáváte vaší dosavadní stravy. Je však žádoucí omezit či ještě lépe z ní vypustit veškeré potraviny, obsahující bílý cukr, bílou mouku a přemíru živočišných tuků, které doporučuji vyřadit úplně. Ale to už je na vás, zda skutečně chcete trvale zhubnout, být zdravější a mít tak pružnější mysl. Takže, jdete na to?

 

Zdroj: http://www.energiezivota.com/zdravy-zivotni-styl/1276-nejlevnejsi-zpusob-jak-shodit-kilogramy-navic

 


Další články

Člověk, který si neustále stěžuje a nic se mu nelíbí, vám…

19/11

Schopnost projevit empatii vůči druhému člověku je velmi dobrá vlastnost. Je však důležité ji správně uplatňovat. Pokud se po rozhovoru s jinou…

více

Výzkum: ve vodě z kohoutku jsou zbytky léků

16/11

Víte, kolik ibuprofenu vypijete v kohoutkové vodě? Vědci ze Státního zdravotního ústavu to po dva roky sledovali. A ukázalo se, že zbytky léčiv se v…

více

Jak získat zázračný vitamín D

14/11

Vitamín D je obecně znám jako vitamín zdravých a silných kostí, přesto panuje obecná tendence jeho význam v těle podceňovat. Přitom poslední…

více

Jak se bránit nachlazení, když všichni kolem vás prskají

12/11

Všude kolem vás se ozývá kašlání a smrkání a vy čekáte, kdy vás také dostihne nemoc. Je možné udržet si pevné zdraví, když se ocitnete mezi samými…

více

Rady na měsíc listopad

9/11

Nejslabším orgánem v měsíci listopadu jsou plíce. Většinou se nám hůř dýchá, proto jsme také náchylnější ke kašli a zánětům horních cest dýchacích.

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru