REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Nejlevnější způsob, jak shodit kilogramy navíc

15/6

Běh je určitě nejlepším způsobem, jak ubrat pár kil. Mám pro vás pár jednoduchých tipů, které Vám pomohou snadněji začít.

Prvních z nich je odbourání mýtu, že po ranním běhu už byste nebyli nic schopni udělat. Přesný opak je pravdou, nabije vás energií na celý den a uklidní těkavou mysl. Pravidelným tréninkem si navíc vypěstujete zdravou závislost na endorfinech, tedy hormonech štěstí, což je výborná zpráva pro všechny, kteří chtějí přestat kouřit. Na rozdíl od cigaret endorfiny nic nestojí, vyrobíte si je sami. A především se jednou provždy zbavíte nepříjemného odéru.

V první řadě je dobré se motivovat. Neběhat jen tak bezcílně, ale stanovit si trasu, kterou chcete uběhnout. Zpočátku bude stačit, když klidně s přestávkami (běh-chůze) každý den oběhnete Vaše sídliště či domkařskou čtvrť, jeden až dva kilometry budou stačit. Jakmile si zvyknete, můžete začít přidávat. Ideální si psát deníček, do něhož si vedle uběhnuté trasy bude psát nejen váhu, ale také svůj jídelníček.

Jakmile zvládnete rovinky, zkuste přidat sem tam nějaký kopeček. Pokud žijete v rovinaté oblasti, můžete stoupání nahradit schody. Ty vám navíc pomohu zpevnit hýždě, což také k zahození, není-liž pravdou?

Základem je ovšem kvalitní běžecká obuv. Samozřejmě nemusíte hned kupovat Salomony za trojku, pro začátečníky bohatě postačí levnější boty kolem tisícovky. Prodavač ve sportovní speciálce Vám poradí, jakou obuv vybrat podle terénu, po němž budet uhánět. Přiléhavě oblečení může vypadat skvěle, ale také něco stojí. V případě Vašich běžeckých začátků vřele doporučuji držet se hesla „co dům dal“. Brzy ráno, kdy je běhání na hubnutí nejúčinnější, stejně na Vás nebude vidět.

Před běháním je ideální vzít si nějaké spalovače tuku a stimulanty, bude se Vám běhat lépe. Velmi dobré zkušenosti mám s L-carnitinem v tabletách, které navíc obsahují ještě výtažek ze zeleného čaje a chrom. Anebo doplňky na bazi guarany. Vřele doporučuji naši anebo od Hemanna, ta má sílu. Naopak zapomeňte prosím na Walmark, v tomto případě platíte jen za marketing, protože jejich tablety můžete polykat jako bonbóny a kde nic, tu nic.

Poslední věc, na kterou musíte pamatovat, je dobře a zdravě jíst. Ztráta hmotnosti neznamená, že se zcela vzdáváte vaší dosavadní stravy. Je však žádoucí omezit či ještě lépe z ní vypustit veškeré potraviny, obsahující bílý cukr, bílou mouku a přemíru živočišných tuků, které doporučuji vyřadit úplně. Ale to už je na vás, zda skutečně chcete trvale zhubnout, být zdravější a mít tak pružnější mysl. Takže, jdete na to?

 

Zdroj: http://www.energiezivota.com/zdravy-zivotni-styl/1276-nejlevnejsi-zpusob-jak-shodit-kilogramy-navic

 


Další články

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi…

28/6

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který…

více

Česko sežehnou tropy. 5 praktických rad, jak přežít vedro…

26/6

Tropy nás poslední dny provází ulicemi a horko začíná být nesnesitelné nejen při čekání na tramvaj nebo autobus či přímo uvnitř městské hromadné…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru