REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Jak dětem udržet zdravá záda

27/11

Nemoci pohybové soustavy jsou jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. A přitom nemocem zad se dá snadno zabránit dobrou prevencí. Ta však musí začít už v útlém věku.

 

Bolesti zad nejsou problémem jen dospělých

Podle odhadů Státního zdravotního ústavu se vadné držení těla vyskytuje u 10 % dětí předškolního věku, u dětí mladšího školního věku je to už 30 %. Příčinou je zejména malá fyzická aktivita. Sportu a aktivnímu pohybu věnují děti v průměru 4 hodiny týdně, avšak pasivnímu sledování televize a videí nebo hraní počítačových her až 14 hodin týdně. K tomu se navíc učí u nevyhovujících židlí a stolů. Sezení na klasické nezdravotní židli je nejvíce zatěžující polohou pro páteř: zádové svalstvo je uvolněné, a vzniká tak tlak na ploténky.

Špatné sezení

  • nevhodná výška židle
  • nevhodná výška stolu
  • chodidla nejsou na zemi
  • velká hloubka sedu
  • špatná pozice páteře

Zdravé sezení

  • stůl ve výšce loktů
  • zádová opěrka podporující bedra
  • podepřená chodidla
  • nohy do pravého úhlu
  • správná hloubka sedu
  • správná pozice páteře

Děti s vadným držením těla často trpí na bolesti hlavy a páteře: krční a zejména bederní. Zároveň se u těchto dětí také častěji vyskytují dlouhodobé zdravotní obtíže. Nejlepší prevencí je dostatečná fyzická aktivita: sportující děti mají vadné držení těla mnohem méně často.

Nábytek kopírující tvary těla

Dostat děti ze židlí a od stolů je jedna věc, ale ta druhá je umožnit jim zdravé sezení.

Aby se tělo při sezení nedeformovalo, je třeba dodržet několik zásad, vysvětluje Ing. Bedřich Doležel ze společnosti Amadeus, který se vývojem a výrobou nábytku zabývá už více než 25 let: „Chodidla mají být zásadně na zemi. Pozor bychom měli dávat na hloubku sedu, aby hrana sedadla nikdy netlačila pod kolena. Důležitá je bederní opora. Zapomínat by se nemělo ani na správnou výšku desky stolu, vhodná je možnost jejího naklopení.

Roste spolu s dítětem

Řešením, jak předejít u dětí zdravotním potížím se zády, ale zároveň neutrácet opakovaně za nové vybavení pokoje, je rostoucí nábytek. Ten by měl být koncipován tak, aby sloužil od předškolního věku až do dospělosti. Aby zároveň plnil svou estetickou funkci, vybírejte nadčasové tvary a vzory, které ani po pár letech nebudou působit nemoderně.

Jakmile dítě samo sedí (ne dříve!) je dobré koupit rostoucí židličku. Dítě se tak cítí být součástí rodinného stolování a rodiče mají snazší krmení. Pro prvňáčka je pak vhodná rostoucí ergonomická židle v kombinaci s rostoucím polohovacím stolem.

Neposedové už nedostávají poznámky

„Nehoupej se“, slyšelo mnoho z nás ve škole napomenutí. Přitom jsme se ale jenom snažili naplnit naši přirozenou potřebu pohybu. Současným trendem je právě dynamické sezení, tedy takové, kdy co nejčastěji při sezení měníme polohu. Tím se zajistí plynulé střídání zátěže a odlehčení svalů a meziobratlových plotének a dostatečné prokrvení zádových svalů. Doporučuje se též střídat práci v sedě s prací vestoje, což usnadní výškově nastavitelné a naklápěcí stoly.

Nelze předpokládat, že by se doba strávená sezením nějak výrazněji zmenšovala, spíše naopak. O to důležitější je dát dětem do budoucna dar v podobě správného držení těla a návyku na pravidelnou fyzickou aktivitu.

 

Zdroj: http://www.medicin.cz/zivotni-styl/jak-detem-udrzet-zdrava-zada


Další články

Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů jak ho…

17/9

Naše zdraví je výrazně ovlivněno tím, jak účinně dokáže tělo odstraňovat toxiny. K tomuto účelu slouží mnohé orgány, systémy a žlázy, pro které je…

více

Září - vládne nám slinivka. Pohlaďte své trávení

14/9

Podle pravidel čínského pentagramu mají v září vrchol své činnosti slinivka a slezina. Proto často slýcháme, že je to těžké období tzv. "žaludkářů".…

více

Pár dobrých důvodů, proč pít vlažnou vodu

12/9

Ideální start do nového dne? Obyčejná, čistá, pramenitá voda. Ještě lépe vlažná a úplně nejlépe s citronem a špetkou skořice...

více

Kustovnice čínská – tajemství dlouhověkosti

9/9

Kustovnice čínská (lycium chinense) se v čínské medicíně používá již velmi dlouho. Traduje se, že pokud se kustovnice pije ve formě čaje celý rok,…

více

Potravinové doplňky stravy na podzim

7/9

Rady imunoložky a homeopatky MUDr. Ziny Kaucké z Homeopatické kliniky na Praze 6...

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru