REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Jak dětem udržet zdravá záda

27/11

Nemoci pohybové soustavy jsou jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. A přitom nemocem zad se dá snadno zabránit dobrou prevencí. Ta však musí začít už v útlém věku.

 

Bolesti zad nejsou problémem jen dospělých

Podle odhadů Státního zdravotního ústavu se vadné držení těla vyskytuje u 10 % dětí předškolního věku, u dětí mladšího školního věku je to už 30 %. Příčinou je zejména malá fyzická aktivita. Sportu a aktivnímu pohybu věnují děti v průměru 4 hodiny týdně, avšak pasivnímu sledování televize a videí nebo hraní počítačových her až 14 hodin týdně. K tomu se navíc učí u nevyhovujících židlí a stolů. Sezení na klasické nezdravotní židli je nejvíce zatěžující polohou pro páteř: zádové svalstvo je uvolněné, a vzniká tak tlak na ploténky.

Špatné sezení

  • nevhodná výška židle
  • nevhodná výška stolu
  • chodidla nejsou na zemi
  • velká hloubka sedu
  • špatná pozice páteře

Zdravé sezení

  • stůl ve výšce loktů
  • zádová opěrka podporující bedra
  • podepřená chodidla
  • nohy do pravého úhlu
  • správná hloubka sedu
  • správná pozice páteře

Děti s vadným držením těla často trpí na bolesti hlavy a páteře: krční a zejména bederní. Zároveň se u těchto dětí také častěji vyskytují dlouhodobé zdravotní obtíže. Nejlepší prevencí je dostatečná fyzická aktivita: sportující děti mají vadné držení těla mnohem méně často.

Nábytek kopírující tvary těla

Dostat děti ze židlí a od stolů je jedna věc, ale ta druhá je umožnit jim zdravé sezení.

Aby se tělo při sezení nedeformovalo, je třeba dodržet několik zásad, vysvětluje Ing. Bedřich Doležel ze společnosti Amadeus, který se vývojem a výrobou nábytku zabývá už více než 25 let: „Chodidla mají být zásadně na zemi. Pozor bychom měli dávat na hloubku sedu, aby hrana sedadla nikdy netlačila pod kolena. Důležitá je bederní opora. Zapomínat by se nemělo ani na správnou výšku desky stolu, vhodná je možnost jejího naklopení.

Roste spolu s dítětem

Řešením, jak předejít u dětí zdravotním potížím se zády, ale zároveň neutrácet opakovaně za nové vybavení pokoje, je rostoucí nábytek. Ten by měl být koncipován tak, aby sloužil od předškolního věku až do dospělosti. Aby zároveň plnil svou estetickou funkci, vybírejte nadčasové tvary a vzory, které ani po pár letech nebudou působit nemoderně.

Jakmile dítě samo sedí (ne dříve!) je dobré koupit rostoucí židličku. Dítě se tak cítí být součástí rodinného stolování a rodiče mají snazší krmení. Pro prvňáčka je pak vhodná rostoucí ergonomická židle v kombinaci s rostoucím polohovacím stolem.

Neposedové už nedostávají poznámky

„Nehoupej se“, slyšelo mnoho z nás ve škole napomenutí. Přitom jsme se ale jenom snažili naplnit naši přirozenou potřebu pohybu. Současným trendem je právě dynamické sezení, tedy takové, kdy co nejčastěji při sezení měníme polohu. Tím se zajistí plynulé střídání zátěže a odlehčení svalů a meziobratlových plotének a dostatečné prokrvení zádových svalů. Doporučuje se též střídat práci v sedě s prací vestoje, což usnadní výškově nastavitelné a naklápěcí stoly.

Nelze předpokládat, že by se doba strávená sezením nějak výrazněji zmenšovala, spíše naopak. O to důležitější je dát dětem do budoucna dar v podobě správného držení těla a návyku na pravidelnou fyzickou aktivitu.

 

Zdroj: http://www.medicin.cz/zivotni-styl/jak-detem-udrzet-zdrava-zada


Další články

Zubní protézy - základní rady

15/1

Správnou funkčnost zubní protézy zajišťuje nejen její kvalitní provedení, ale také dobrý stav dásní a patra, které jsou pro přisání zubní protézy…

více

V lednu posilujeme energii ledvin

12/1

V zimních měsících naše tělo přechází podle pravidel čínského pentagramu pod vládu elementu vody a s ním jsou spojené ledviny. V lednu je tedy…

více

Kdo je nejvíce ohrožen psychosomatickými onemocněními

10/1

O psychosomatice se široce dohadují odborníci i laická veřejnost. Část odborníků i laiků ji odmítá vůbec uznat jaké obor lékařství, část je jí naopak…

více

Proč je důležité namáčet ořechy? Přesvědčte se sami

8/1

Je vědecky dokázáno, že hrst ořechů či semen denně má na lidský organismus pozitivní účinky. Ořechy a semena jsou skvělá, obsahují zdravé tuky,…

více

Škodlivá přísada jídel. Důvody, proč dát ruce pryč od…

5/1

MSG (monosodium Glutamate), E621 či rostlinný nebo bílkovinný hydrolyzát. Pod všemi těmito názvy se skrývá starý známý glutaman sodný.

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru