REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Chůzí se skvěle spalují tuky. Zkuste se zúčastnit dálkového pochodu

14/4

Kdo nemůže nebo nechce běhat, chodí. Oko chodcovo, nezatíženo drastickým nedostatkem kyslíku, totiž víc vidí. Navíc s sebou můžete vzít i děti a ty rodinné příslušníky, které by běh přivedl k rychlému funusu. Přečtěte si, jak si svých sto jarních kilometrů užije každý bez ohledu na věk, váhu a stav trénovanosti…

Běh se hodí pro každého, ale ne v každém věku nebo životním období. Můžete být maminka po porodu, běžec po operaci, jedinec s dočasně navýšeným prostorovým výrazem nebo někdo, na koho už všechna ta tempa tak nějak nejsou. Přesto si můžete užít pohyb v přírodě a první jarní dny jsou pro to ideální.

Akci „Sto jarních kilometrů“ organizoval ČSTV už v roce 1957 a já si dodnes pamatuju, jak jsme jako děti na škole v přírodě honili zápisy kilometrů do průkazky Buď fit. Dali jsme to za deset dní. A tahle akce se koná dodnes. Nemusíte se organizovat, ale než si nazujete boty a vyrazíte třeba jen tak nazdařbůh jarem vonícím lesem, zkuste se inspirovat.

Chůze versus běh

Každý běžec, pokud dřív nebyl výkonnostní sportovec, vám potvrdí, jak těžké je se opravdu rozběhat a ze stadia „běhochodec“ přejít do stadia „běžec“. Dá se tedy říci, že pochodníci jsou někdy prenatálním vývojovým stádiem běžce, v němž občas z požitkářských či zdravotních důvodů rádi setrvají. Ani při svižné chůzi sice vandrovník nedosahuje tak vysoké tepové frekvence jako při pomalejším běhu, ale počet spálených kalorií může být takřka stejný.

Průměrná tepová frekvence leží totiž při běhu nad hranicí spalování tuků, a proto se například objemnějším jedincům doporučuje začít spíše s chůzí, protože díky nižší tepovce ztratí své kilogramy daleko lépe. Je ale třeba připomenout, že aktivita s nižší intenzitou musí být pro výsledný efekt provozována delší dobu a délka procházky by se tak měla blížit spíše ke dvěma hodinám. Chůze daleko více uleví kloubům nebo běžeckým bebíčkám způsobeným tréninkem, a je-li navíc kombinována například s použitím hůlek nebo golfových holí, zapojí se do aktivity celé tělo.

Turistické pochody pro každého pochodníka

Turistika je hédonistický a poznávací pohyb vpřed a turistické pochody jsou oficiálně cokoliv od procházky až do 50 kilometrů. Jako oficiální organizované akce se konají v rámci jednoho dne, většinou v několika délkových variantách. Účastníci dostanou na startu podrobný popis trasy a v určitém časovém intervalu se vydají na cestu. Během ní mohou potkat několik kontrolních bodů, tzv. punktů, na nichž dostanou do kartičky razítko potvrzující absolvování toho kterého úseku trasy od punktovníka, tedy organizátora stanoviště.

Nabídka chodeckých akcí je při pohledu do termínovky Klubu českých turistů nepřeberná, organizují se celý rok, každý víkend, a jsou velice široce tematicky zaměřené. Méně pokročilí vandrovníci určitě ocení, že délka tras se pohybuje už od 5 kilometrů, takže vyrazit na organizovaný špacír může opravdu kdokoliv…

Více si přečtěte na: rungo.idnes.cz/dalkove-pochody-..., autorka: Barbora Topinková (duben 2015)

 


Další články

Dopady protiepidemických opatření na děti a mládež

31/3

Úzkosti a deprese, nárůst závislostí na mobilu, PC a sociálních sítích. To jsou jen některá zjištění unikátního výzkumu o rizikovém chování žáků 2.…

více

Pár tipů, jak v období chřipek podpořit imunitu dětí i…

26/3

Na podzim a na jaře není o virózy a chřipky nouze. Na vině jsou časté změny počasí, střídání teplot a návrat dětí do kolektivu. Imunita dostává…

více

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více
REKLAMA

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru