REKLAMA
 

Běžné nemoci

Hledej:



Zvětšit text

Chcete zhubnout? Pracujte s vlastní psychikou

23/7

Určitě je vám jasné, že síla podvědomí dělá divy. Jenže pracovat se svou myslí a vhodně ji nastavit na proces hubnutí, to vyžaduje cvik. Když to ale dokážete, získáte výhodu na svou stranu. Přečtěte si, jak na to.

Práce s vlastní psychikou je v procesu shazování váhy nezbytná

Psycholožka a dlouholetá specialistka na zdravé hubnutí Zdeňka Sládečková vzkazuje, že práce s vlastní psychikou je v procesu shazování váhy nezbytná.

Nebojte se zapojit při hubnutí i hypnózu nebo vlastní sugesce. Jen pozor, měl by vás to naučit psycholog, abyste to dělala správně. Také se můžete naučit k posílení používat svoje představy na ovlivňování a programování našeho jednání v mozku. „Při hubnutí je totiž nutné v sobě po mnoho dnů a leckdy týdnů akumulovat velké množství vnitřní energie, motivace a vůle na přiměřenou péči o redukční jídelníček. I na pohyb, pravidelné cvičení, kterým budou tuky spalovány. Není pochyb o tom, že je to proces fyzicky i psychicky vyčerpávající, a proto je třeba vnitřní energii doplňovat a obnovovat,“ zdůrazňuje psycholožka. My nabízíme úvodní meditační lekci.

Jak meditovat?

Exklusivní návod: Jak nastavit svou mysl, abyste fakt zhubla

1. Pro meditaci je vhodné si určit pravidelný čas, kdy nebudete rušena. Meditovat, koncentrovat se na svůj vnitřní, skrytý a niterný svět můžete sama nebo spolu s ostatními v tiché klidné místnosti. Příjemně se usaďte do pohodlné polohy tak, abyste neměla ruce či nohy zkřížené. Ruce otočte dlaněmi vzhůru, zavřete pomalu oči a uvolněte příjemně svaly. V celém těle se šíří klid, pohoda. Máte pocit naprostého bezpečí.

2. Představte si, že se vaše oči pomalu otočily dovnitř, do těla, a staly se jakýmsi vnitřním pozorovatelem všeho, co se ve vašem vnitřním světě děje.

3. Pomalu si můžete začít uvědomovat, jak temenem vaší hlavy i oběma dlaněmi začíná proudit jemná nehmotná energie. Ta se šíří jako příjemné pramínky postupně, pomaloučku do celého těla. Jako by jemné světlo prostupovalo celým vnitřním světem. Necháváte jemné pramínky energie proudit hlavou a krkem do hrudníku i bříška. Blahodárná nehmotná energie se šíří oběma rukama i oběma nohama až ke konečkům prstů.

4. Vnímáte, jak se celé vaše tělo i duše příjemně a pozvolna harmonizuje, zklidňuje, naplňuje světlem. Cítíte, jako byste s každým nádechem nabírala novou energii ze vzduchu a s výdechem ji rozpouštěla do celého těla. Nemusíte se o nic snažit, vše se děje samo. Jako by se každá buňka v těle naplňovala novou energií i pro další hubnutí.

5. Cítíte, že tato síla vám bude k dispozici i při plném vědomí ve vytrvalém snažení se o redukci váhy, při dodržování redukčního jídelníčku i při cvičení. Posilujete se vnitřně ve svém odhodlání. Cítíte, jak proudící energie napomáhá spalování tuků. Sílí tak vaše vnitřní radost ze sebe, ze své postavy, která štíhlí a štíhlí.

6. Vychutnáváte si všechny ty příjemné pocity a kotvíte si je do podvědomí, do svého vnitřního světa. Ten bude v nastoleném programu pokračovat dál. I když svou meditaci za chvíli pomalu ukončíte, příjemné posilující pocity přetrvají do plného vědomí. Pozvolna se probíráte.

7. Pokud své meditační cvičení provádíte večer, můžete se jen pomalu přesunout na lůžko a v klidu se oddat posilujícímu spánku.

 

Zdroj: http://www.kondice.cz


Další články

Používáte aviváž jen na praní? To je velká škoda, můžete ji…

5/7

Aviváž nejen krásně voní. Také využíváte aviváž jen během praní? To je velká škoda, existuje totiž mnoho dalších způsobů, jak ji můžete ve vaší…

více

Makový olej

3/7

Makový olej je v současnosti poměrně novinka v oblasti zdravé výživy, ale je dobré o něm vědět, protože obsahuje řadu zajímavých a užitečných…

více

Chraňte děti před sluncem. Spálení v mladém věku zvyšuje…

1/7

Ačkoli jsou sluneční paprsky v omezeném množství zdraví prospěšné, pokud si jich člověk dopřává až moc, mohou naopak škodit. A u dětí to platí…

více

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi…

28/6

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který…

více

Česko sežehnou tropy. 5 praktických rad, jak přežít vedro…

26/6

Tropy nás poslední dny provází ulicemi a horko začíná být nesnesitelné nejen při čekání na tramvaj nebo autobus či přímo uvnitř městské hromadné…

více

Odběr novinek

Chcete-li odebírat naše novinky, vyplňte níže Váš e–mail.


Další články



Odkazy 

Zdroje 

Kontakt 

Občanské sdružení péče o vlastní zdraví a aktivní život

© Copyright 2013 pzaz.cz


Nahoru